Witaj, skoro dopiero zaczynasz i Twoim celem jest zwiększenie masy i kształtowanie sylwetki, to musisz wiedzieć, że suplementy oczywiście będą przydatne, ale musisz zacząć od diety o dodatnim bilansie kalorycznym. Jeśli nie wiesz jak sprawdzić czy jesteś na dodatnim bilansie energetycznym, zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania. W tym [...]
pilek jeszcze niedawno na forum pisałeś że rypanie cudzych dziewuch jest w porządku bo robisz kolesiowi przysługę skoro się dała wyrypać to nie była wierna a skoro tak to to nie był żaden związek co się z Tobą stanęło ? gdzie się stary pilek podział ?
Ta jest, także może ktoś rzuci okiem na wrzucone przeze mnie wczoraj i podpowie coś w temacie...? nie widzialem jeszcze tego labu, chyba w miare swiezy? jak tak, to czemu mial by to byc fejk? po co podrabiac cos, co jest nowe na rynku, zamiast stare oklepane laby z dobrymi opiniami? to test, nie wyglada tak zle(wykonanie) jak bym to juz mial, to [...]
To u nas też był chłopaczek co wygrał wszystkie zawody w Polsce w juniorach, w choy utalentowany, mniej więcej na moim poziomie trenując pewnie połowe tego co ja Ale tylko w kimonach taki dobry przez te wszystkie fikuśne techniki, w no gi jest zerem
[...] powiem chłopaki, że wysrane mam na to jak wyglądam. Mam być silny, sprawny i wytrzymały. Zresztą jak nie technika to hydraulika pomoże. Mamy w klubie chłopaka co ma dopiero niecałe 16 lat jest w kadrze bjj waży 80 kg rozciągnięty do granic i robi się piekielni silny. Same WL robi wrażenie w jego wieku robiąc 115 kg. Wardziniak strzeż się :-D
[...] jak widać. Ale zabiło mnie to ćwiczenie. Nie tylko czwórki, ale i dwójki które i tak miałem dalej zakwaszone po ostatnim treningu, no i dupę :-D Odczułem to potem na HT, bo te 200kg słabo poszło. Czułem że ruch był płytki, i ten ciężar jest do powtórzenia na pewno. Zostały 3 treningi, z czego ostatni to będą cieżkie plecy %-) Fajnie będzie %-)
Dokładnie każdy prep/redu zwał jak zwał jest inny Tak samo minicut weldug mnie jednemu styka 2-4tyg i może masować dalej a u drugiego to trzeba nieco dłużej ciaganac prawie jak redu U mnie to redu też inaczej teraz wygląda bo w sumie szybko chce to zrobić (ogranicza czas) a co z tego wyjdzie to zobaczę może będę żałował może nie, zawsze to jakieś [...]
Witam, trening dwugłowych uda i ramion za mną. Trening wporządku, sprogresować się jeszcze nie udało, bo trawienie dalej ograniam, gdzie jest już duża poprawa. Jak się coś nie trawi - przyswaja jak powinno, to ciężko o kompletną regenerację. Ostatnie tygodnie chodziłem wzdęty, samopoczucie bardzo słabe, ciągle mi coś nie pasowało, czepiałem sie o [...]
[...] dodał, że Anderson nie tylko skorzysta na większej pensji jako zawodnik Bellatora, ale będzie miał również więcej swobody niż w UFC. "W Bellatorze, tak jak w moim przypadku, jest trochę więcej swobody dla siebie. Tak jak ja zrobiłem to dla siebie. Jakbym miał zrobić Grand Prix i to wszystko. Jestem bardzo szczęśliwy z powodu Coreya, a on wnosi [...]
ano nie swoją drogą sporo to o nas mówi panie zabstyl ... skoro dają nam minimum 5 lat mniej niż mamy w rzeczywistości tak jest ! jestem leniuchem i lebrem ale tylko frajer by ciężko rypał jeśli była możliwość prześlizgać się przez życie Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-08-13 09:17:04 Robota to głupota JEdyne co mnie nauczyła praca [...]
Może być przez to również bo przodopochylenie miednicy zawsze będzie negatywnie wpływać na dół grzbietu bo jednak ustawienie jest zmienione i pod obciążeniem może się pojawić ból. Jeśli masz faktyczne przodopochylenie miednicy to warto by było nad tym popracować albo z pomocą fizjoterapeuty albo poszukaj na necie porad jak walczyć z [...]
[...] efektywny. Jednocześnie zapewnisz materiał budulcowy do efektywnego powiększania komórek mięśniowych. Innym pomysłem, który oczywiście można stosować łącznie z podanym wyżej jest to, aby zadbać o odpowiednią kompozycję ostatniego posiłku dnia poprzedniego. Niech to będzie posiłek o dużej ilości białka wolno uwalnianego (na przykład mięso, jaja [...]
90cm w pasie to nie tragedia ale też nie mało. Żeby pojawiły się widoczne mięśnie brzucha to trzeba zejść z poziomem tkanki tłuszczowej, a do tego potrzebna jest redukcja. Poza tym dobrze by było jak byś wrzucił zdjęcie poglądowe sylwetki żeby zobaczyć całość. Co do samego planu treningowego i diety możesz kupić taki zestaw na potreningu są [...]
No to jeśli jest to świadome działanie to w takim razie zostaw jak masz bo wprowadziłeś zmiany celowo. Czasem jest tak, że ktoś przypadkowo układa w takiej kolejności ćwiczenia. Co do kontuzji to ja bym nie czekał tylko udaj się do jakiegoś fizjoterapeuty ogarniętego żeby zobaczyć co się tam złego dzieje z tym kolanem czy nadgarstkiem. Ciężary [...]
W studium HAARLEM zebrano dane od 100 użytkowników SAA. Poniższe dane prezentują % udział środków z grupy anaboliczno-androgennej w trakcie cyklu dopingowego. Cykl jest to stosowanie od jednego do kilku środków przez 6, 8, 10, 12 czy 16 tygodni. Zdarzają się osoby biorące SAA przez wiele miesięcy czy nawet przez długie lata, wtedy ryzyko jest [...]
[...] być jakiegoś problemu natury ruchowej. Tu może być kwestia prawidłowego napięcia mięśni, a to już zupełnie inna kwestia. Tego po prostu trzeba się nauczyć choć nie zawsze jest to łatwe. Zwróć uwagę ile kulturyści poświęcają czasu na pozowanie i naukę tego aby odpowiednie mięśnie podczas pozowania zostały napięte i wyeksponowane. Dlatego to [...]
[...] w obrębie lędźwi, czy czujesz mocniejsze ich napięcie, bol, czy ich ustawienie rzutuje na ustawienie miednicy itd. teoretycznie nie bedzie przeciwwskazan, jezeli skolioza jest niewielka. w przypadku wyciskania tutaj zazwyczaj nie bedzie klopotu, tym bardziej, ze jest to odcinek ledziowy. w przypadku wiosłowania tutaj moze byc problem jezeli [...]
[...] wróg " nomenklatury" żeby się do tego drobnomieszczaństwa zaliczyć trzeba coś umieć coś potrafić pracować ... no i nie przetańczyć wszystkiego co się ma a taki człowiek jest już stosunkowo niezależny , nie żyje z miesiąca na miesiąc nie musi się oglądać na łaskę "pańską" na różne plusy dodatki bony no i przede wszystkim wie skąd się [...]
Cały trening zajmuje mi od 60min do 70 min bez rozgrzewki Co do ćwiczeń np martwy w 4 dniu jest w środku bo w 2 dniu jest na pierwszym miejscu i tak samo wioslowanie w 4 dniu jest pierwsze A w 2 dniu jest na trzecim miejscu. Taki pomysł na progres żeby zmęczyć mięsień wcześniej coś w stylu W 2 dniu na martwym robię 170kg 4x7pow W 4 dniu po [...]
Wiem co napisałeś i nie zgadzam się zarówno z tym, że to jest niecodzienne podejście ani właśnie z tym co napisałeś ;-). Dlatego przedstawiłem przykład z WL. Ani 5:30 ani 100kg nie jest szczytem, a jednak dużo różni się od 6:40-7:00 i 20kg, które są dla mnie początkiem rozgrzewki.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
